คุณอยู่ที่นี่

การดื่มน้ำที่ถูกวิธี

ดื่มน้ำกัน

การดื่มน้ำที่ถูกวิธี

โดยปกติเราควรดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว ประมาณ 2 ลิตร หรือคิดตาม น้ำหนักตัวคูณด้วย 33 เช่น คุณน้ำหนัก 60 kg นั้นคือ 60 X 33 = 1,980 ซีซี หรือประมาณ 2 ลิตร   แต่ที่จริงแล้วเวลาและปริมาณในการดื่ม หรือความถี่ของการดื่มเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน การดื่มน้ำที่ฉลาดถูกวิธีและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเรามากที่สุดมีสูตรดังนี้

  1. ควรดื่มน้ำเปล่าที่สะอาด หรือต้มสุก ไม่ร้อนไม่เย็นเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่อาจดื่มน้ำอุ่นๆเมื่อรู้สึกหนาวหรือไม่สบาย
  2. การดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว หมายถึงประมาณน้ำที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน ซึ่งอาจได้จาก การรับประทานผลไม้ที่มีน้ำมาก หรืออาหารที่มีส่วนผสมของน้ำมาก
  3. เมื่อรู้สึกกระหายน้ำ ควรดื่มน้ำทันที ไม่ควรดื่มเร็วเกินไป เพราะอาจทำให้จุกหรืออาจตายได้ในกรณีที่เหนื่อยจัด ไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป เพราะจะทำให้ระบบไตและระบบย่อยอาหารทำงานหนัก รวมทั้งอาจทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหาร หรือกระเพาะปัสสะวะอักเสบได้อีกด้วย ยกเว้นในช่วงเวลาเพิ่งตื่นนอน หรือดื่มเพื่อบำบัด
  4. วันที่ต้องกินอาหารที่มีรสจัดมาก ไม่วา เค็ม เผ็ด เปรียว หรือมัน โดยเฉพาะขนมกรุบกรอบ ควรดื่มน้ำในปริมาณที่เพิ่มชึ้นกว่าปรกติ
  5. การดื่มน้ำเย็นบ่อยๆ โดยเฉพาะช่วงเวลาที่อากาศเย็นจัดทำให้ระบบของรางกายต้องทำงานหนักเพื่อปรับอุณหภูมิของน้ำเย็นให้เท่ากับอุณหภูมิของร่างกาย และส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอ การย่อยอาหารไม่ดีเท่าที่ควร ปวดประจำเดือน
  6. ถ้าต้องการดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด ควรดื่ม หลังจากเพิ่งตื่นนอน จากนั้น ก่อนอาหาร 1 ชั่วโมงและหลังอาหาร 1 ชั่วโมงในแต่ละมื้อ สุดท้าย ก่อนนอน 1 ชั่วโมง
  7.  ไม่ควรดื่มน้ำมากกว่าครึ่งแก้ว ก่อนรับประทานอาหาร 15 นาที่ และภายใน 45 นาที หลังรับประทานอาหาร  เพราะระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนัก ต้องผลิตน้ำย่อยออกมามากกว่าปรกติ ดูดซึมสารอาหารไม่เต็มที่
วิธีทำให้คุณหันมาดื่มน้ำมากขึ้น
  • ฝึกดื่มน้ำให้เป็นนิสัย พยายามดื่มน้ำทุกเช้าหลังตื่นนอนให้เหมือนเป็นกิจวัตรประจำวัน เพราะการดื่มน้ำตอนทุกเช้าจะช่วยกระตุ้นให้คุณรู้สึกอยากดื่มน้ำไปตลอดทั้งวัน
  • ผสมอย่างอื่นเพื่อให้น้ำมีรสชาติมากขึ้น เช่น หามะนาวมาบีบลงไปในน้ำเปล่าซักเล็กน้อยก่อนดื่มเพื่อช่วยเพิ่ม หรือผสมน้ำหวาน  หรือดื่มน้ำผลไม้แทน แต่ไม่ควรหวานเกินไปเพราะอาจทำให้น้ำหนักคุณเพิ่มได้
  • มั่นตรวจปัสสวะให้ใสอยู่เสมอ หมั่นตรวจดูปัสสาวะของคุณหลังเสร็จธุระ เพื่อให้มั่นใจว่ามันยังใสหรือมีสีเหลื่องอ่อนอยู่เสมอ เพราะความใสนั้นเหมือนเป็นดัชนีวัดว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำอย่างเพียงพอ แต่เมื่อไรก็ตามที่ปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองเข้ม นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณกำลังอยู่ในภาวะขาดน้ำ
  • จินตนาการว่าคุณจะน่ารักขนาดไหน "ฉันไม่รู้ว่า การดื่มน้ำมาก ๆ จะมีผลโดยตรงอย่างไรต่อระบบการหมุนเวียนของ โลหิตและการมีสุขภาพผิวดี เปล่งปลั่ง แต่ฉันจะไม่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการดื่มน้ำ ตราบเท่าที่ฉันคิดว่าน้ำจะช่วยให้ฉันมีผิวที่ดี ซึ่งเป็นเสน่ห์อย่างหนึ่งของผู้หญิง"
  • ร้อนนักก็ดื่มซะ เมื่อคุณกำลังอยู่ในอารมณ์ที่เดือดดาล ขอแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่น เพราะบางครั้งการเลือกเครื่องดื่มก็เป็นเรื่องของจิตวิทยา การที่คุณได้ถือเครื่องดื่มอุ่น ๆ ซักแก้วไว้ที่มืออาจช่วยให้คุณลดอารมณ์ เดือดดาลลงได้มากกว่าเครื่องดื่มปกติ ยิ่งกว่านั้น ในกาแฟและน้ำชายังมีสารคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มอัตราการกำจัดน้ำออกจากร่างกายของคุณในรูปของปัสสาวะ
  • ดื่มน้ำเมื่อคุณถูกความตะกละจู่โจม บางครั้งความรู้สึกหิวของคนเราก็เป็นความกระหายแบบหลอก ๆ หรือแค่รู้สึกตะกละเท่านั้น ดังนั้น คุณสามารถแก้อาการนี้ได้ด้วยการหาน้ำดื่มซัก 1- 2 แก้ว เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนได้กินอะไรรองท้อง
  • เริ่มปฏิบัติจากขั้นตอนง่าย ๆ อย่าคาดหวังว่าคุณจะสามารถเปลี่ยน พฤติกรรมการดื่มน้ำได้จากหน้ามือเป็นหลังมือ คือจากคนที่ไม่ดื่มน้ำเลยมาดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว แต่คุณควรเริ่มจากการดื่มน้ำ 1 แก้วในตอนเช้าของวัน ตามด้วยการดื่มน้ำอีก 1 แก้วก่อนนอนจนเป็นนิสัย จากนั้นค่อย ๆ เพิ่มปริมาณการดื่มน้ำระหว่างวันให้มากขึ้น
  • หมั่นหาแก้วที่มีน้ำเต็มแก้ว 1 ใบมาวางไว้ข้างตัวคุณเสมอ ขณะคุณกำลังทำงาน เพราะมันจะทำให้คุณสะดวกต่อการหยิบขึ้นมาจิบไปเรื่อย ๆ ขณะทำงานโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะเวลาที่คุณต้องสุมหัวคิดงานกับเพื่อน ๆ หรือเป็นอีกหนึ่งวิธีแก้ปัญหาหากคุณไม่ต้องการให้มือของคุณอยู่ว่าง
วิธีดื่มน้ำเพื่อบำบัด
ร่างกายของคนนั้นประกอบด้วยน้ำ 2 ใน 3 ของน้ำหนักตัว แสดงว่าน้ำมีความสำคัญต่อระบบต่างๆของร่างกายมาก โดยเฉพาะระบบการกรองของเสียของไต ซึ่งทำหน้าที่กำจัดของเสียออกจากร่างการ
วิธีดื่มน้ำเพื่อบำบัดโรคต่างๆ ตามที่ได้ทดสอบมาแล้วได้ผลดี คือ ตื่นเช้าลุกขึ้นมา ยังไม่ล้างหน้า ไห้บ้วนด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำที่สะอาด 1 แก้ว แล้วดื่มน้ำสุกตามทันที 4 แก้ว (ประมาณโค้กขนาด1 ลิตร)  อาจรู้สึกหายใจเหนื่อยอึดอัดหรือยากจะอ้วกในช่วงแรก อาจค่อยๆเพิ่มปริมาณในการดื่มน้ำโดยเพิ่มจากปกติที่เคยดื่มอีก 1 แก้ว หลังจากนั้นเราจะรู้สึกว่าปัสสาวะบ่อยครั้งขึ้น รู้สึกว่าร่างกายสดชื่น และสมองปลอดโปร่งขึ้น ช่วยให้ผิวหนังมีน้ำมีนวล สำหรับผู้หญิงที่รักความสวยงาม  ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เนื้องจากช่วยลดความดันโลหิต หลังตื่นนอน
ทั้งหมดอยากให้ผู้อ่านลองปฎิบัติจะรู้ว่าการดื่มน้ำนั้นช่วยบำบัดโรคได้มากมาย กว่ารับประทานยา ซึ่งเป็นการรักษาปลายเหตุ ใครลองแล้วได้ผลดีอย่างไรสามารถแสดงความคิดเห็นได้ตาม Comment ด้านล่าง

ประโยช์นของการดื่มน้ำ
  • ทำให้ระบบต่างๆในร่างกายพร้อมที่จะทำงาน มีการกระตุ้นระบบต่างๆ
  • ผิวสวยสุขภาพผิวดี เเต่งตึงเป็นสีชมพู เนื่องจากไปกระตุ้นการไหลเวียดของเหลือด
  • ปากลิ้นสะอาด ตาใสเป็นประกาย
  • ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ช่วยเรื่องโรดกระเพาะ และกรดไหลย้อน
  • ช่วยลดความร้อนในร่างกายแก้ร้อนใน
  • การขับถ่ายดีท้องไม่ผูก
  • ทำให้สมาธิดีขึ้น สมองปลอดโปร่ง ลดอาการปวดศรีษะ หรือไมเกรน

คำเตือน การดื่มน้ำควรค่อยๆ ดื่มไปตลอดวัน ไม่ควรดื่มรวบยอดในครั้งเดียว เพราะการดื่มน้ำปริมาณมากๆ ในครั้งเดียวอาจทำให้เกิดอาการน้ำเป็นพิษ เนื่องจากเลือดเจือจาง และอาจทำให้เป็นตะคริว หรือกล้ามเนื้อเกร็งได้


วิดีโอเกี่ยวกับการดื่มน้ำ

วิดีโอแนะนำการดื่มน้ำให้ถุกวิธี ซึ่งอาจแก้ไขอาการ ผิวหนังแห้ง 

ความคิดเห็น

ได้ความรู้มาก

น้ำสะอาดอุณภูมิห้องกับน้ำอุ่นน้ำแบบใดดีกว่ากันคะ
รูปภาพของ Prapot

ดื่มน้ำที่อุณหภูมิเดียวกับร่างกาย คือไม่ร้อนไม่เย็น ประมาณ 37 องศา ดีที่สุด แต่อาจขึ้นอยู่กับสภาวะสิ่งแวดล้อมหรือจิตใจประกอบด้วย เช่นถ้าอุณหภูมิภายนอกร้อนจัดควรดื่มน้ำเย็น เพื่อช่วยทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น หรือคนที่ขี้ร้อน หรือชอบดื่มน้ำเย็นเป็นชีวิตจิตใจ

ก่อนทานข้าวกี่นาที และหลังทานกี่นาทีครับ

ดื่มนำ้ก่อนอาบนำ้ล้างหน้าแปรงฟันนี้เป็นผลดีจริงค่ะแต่ก่อนดิฉันเป็นเกี๋ยวกับสมองมึนน่ะค่ะแล้วเป็นคนทีองผูกปล่อยค่ะพอหันมาดื่มนำ้หลังจากตื่นนอนแล้วรู้สึกว่าดีมากเลยค่ะและก็ทำงานก็สบายค่ะสมองได้ออกแบบทรงผมลูกค้าได้ดีมากเลยค่ะแต่ก่อนเป็นคนผิวดำเดี๋ยวนี้ตากแดกอย่างไงก็ไม่ดำผิวไม่แห้งด้วยค่ะตินนี้บอกตรงๆว่าขาดนำ้ไม่ได้ก่อนอาบนำ้ล้างหน้าแปรงฟัน

ดีมากครับ ได้ความรู้มากครับ เจริญพร.

ร่างกายได้รับน้ำสะอาด จิตใจได้รับน้ำธรรมะ สุขภาพดีแน่ๆ

ฝึกดื่มน้ำตอนหลังตื่นนอนตอนเช้าวันละสี่แก้วมาได้อาทิตย์กกว่าแล้ว

เป็นอย่างไรบ้างครับ. หลังจากที่ดื่มไปแล้วอาทิตย์

ผลเป็นงัยบ้างค่ะ อยากทราบ เพราะเพิ่งเริ่มค่ะ

มหัศจรรย์แห่งน้ำ สุดยอดค่ะ

ขอบคุณมากครับ จะลองไปดื่มน้ำตอนเช้าดูครับได้ผลอย่างไร จะมาเล่าสู้กันฟังครับ

เป็นบทความที่มีประโยชน์มากๆค่ะ เป็นคนหนึ่งที่วันๆหนึ่งดื่มน้ำน้อยมากๆค่ะ ชอบดื่มกาแฟเย็นมาก คงต้องงดๆกาแฟบ้างแล้ว ต้องลองดื่มน้ำให้มากขึ้นจริงๆจังๆ ซะที เพื่อสุขภาพที่ดีต่อไปอีกนานๆ

กำลังทำกิจกรรมดื่มน้ำค่ะเลยอ่านบทความมีความรู้มากเลย

น้ำนับเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของร่างกายของเรา แต่น้ำนอกจากจะนำสิ่งดีๆ สู่ร่างกายของเรา น้ำก็ยังสามารถนำพาสิ่งที่ไม่ดีเข้าสูร่างกายของเราได้ด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้นการรับประทานน้ำสะอาดจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม หลายคนอาจกังวลว่าการหาเครื่องกรองน้ำดี ๆ สักอันมาไว้ติดบ้านหรือที่ทำงานนั้นเป็นเรื่องยุ่งยาก ทั้งเครื่องกรองน้ำก็มีราคาแพงด้วย ที่ทีวอเตอร์เราบริการเครื่องกรองน้ำราคาประหยัดแต่คุณภาพดี เป็นสินค้านำเข้าที่มียอดขายสูง มีความปลอดภัย ติดตั้งง่ายใช้งานสะดวก เพราะเรามองเห็นความยุ่งยากของท่าน เราจึงคัดสรรค์สินค้าดี ๆ มีคุณภาพและราคาที่ท่านเป็นเจ้าของได้ สนใจรายละเอียดเกี่ยวกับเครื่องกรองน้ำของเราติดตามได้ที่ (ขออภัยข้อความช่วงนี้ถูกลบเนื่องด้วยจัดว่าเป็นการโฆษณา)

ถ้ามีปัสสาวะสีออกเหลือต้องดื่มเพื่อบำบัดใช่ไหมครับ ได้ความรู้มากเลย

ดื่มอยู่แต่ปัสสาวะยังเหลือง
รูปภาพของ Prapot

อาจเป็นเพราะมีการสูญเสียน้ำออกจากร่างกายมากกว่าที่ได้รับ เช่น เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย หรือท้องเสีย จึงควรดื่มน้ำมากขึ้นกว่าที่แนะนำ แต่ถ้าไม่ใช่อาจจะเป็นโรคได้ เช่น ถ้าปัสสาวะมีสีเหลืองเข้มเหมือนสีขมิ้น และมีอาการตัวเหลื่องร่วมด้วย อาจเป็นโรคดีซ่าน อย่างไรควรปรึกษาแพทย์

ลูกชายวัย 1ปี 2 เดือน นำ้หนัก 11 kg ดื่มนำ้วันละ 2 ลิตร ไม่่รวมน้ำ หรือผลไม้อย่างอื่นเลย เริ่มดื่มแบบนี้มาเดือนกว่าๆแล้ว เคยพาหาหมอ ตรวจฉี่กะตรวจเลือด ผลก็ปกติ ตอนนี้งง และ กังวลมาก ไม่ทราบว่าลูกมีแนวโน้มจะเป็นอะไร จะได้พาไปตรวจให้ละเอียด และตอนนี้ดิฉันควรทำอย่างไร

สรุปน้องไม่ได้เป็นอะไรใช่ไหมคะ?ลูกชาย 1.8 ปีก็เป็นเหมือนกันค่ะ กินแต่น้ำไม่กินนมเลย กังวลอยู่เลยค่ะว่าจะเป็นโรคอะไรหรือเปล่า

เราก็หัดดื่มน้ำ อยู่ หน้าตาสดใสดี

เคยไปหาหมอเพราะเป็นโรค หอบหืด,ริดสีดวงทวาร,กระเพาะอาหาร,นิ้วล็อก,แพอากาศเย็นเป็นผื่นตามผิวหนัง เริ่มดื่มน้ำเช้าละ 5 แก้วตั้งแต่ปีพ.ศ. 2554 ปัจจุบัโรคดังล่าวหายขาดไม่ต้องไปหาหมอ ไม่เสียเงินซื้อยาใดๆ แม้ยาแก้หวัด ยาลดกรดลืมหมดทุกยา เพราะว่า น้ำเปล่าเช้าละ 5 แก้ว...ครับ

กินได้ไงค่ะ ครั้งเดียว 5 แก้วเลยเหรอ ยากมากค่ะ มันคลื่นไส้ เต็มที่ก้แค่2แก้ว

เราเห็นด้วยเป็นอย่างยิ่ง...และเราก็ปฏิบัติตามนี้มานานแล้ว

เป็นประโยชน์มากค่ะ เพราะบางคนไม่รู้ถึงความสำคัญของน่้ำ

ถ้าอย่างเราไม่ควรดื่มนํ้าทันหลังทานข้าวเสร็จเหรอ
รูปภาพของ Prapot

ดื่มได้ แต่ไม่ควรดื่มเยอะเพราะจะทำให้ระบบการย่อยอาหารไม่ดี โดยเฉพาะน้ำหวาน หรือน้ำอัดลม

good

การดื่มน้ำดีที่สุดแล้วค่ะ อิฉันได้สูตรนี้มาตั้งแต่อายุ 20กว่าๆ ตอนนี้จะ40แล้วดื่มมาตลอดค่ะเพื่อนๆและลูกค้ามักจะถามว่าทำมัยผิวดีจังและหน้ายังใสทั้งๆที่อายุก็จะเลข4แล้ว อิฉันก็บอกให้เค้าลองไปทำดู แต่อย่าคิดว่าจะเห็นผลในทันทีนะค่ะ ของแบบนี้มันจะค่อยเป็นค่อยไป เราจะไม่รู้ตัวแต่รับรองว่าถ้าทำตลอด คุณจะได้คำทักจากเพื่อนๆแน่นอนค่ะ และวิธีที่ดีที่สุดของการดื่มน้ำคือก่อนนอนและตื่นนอนนะค่ะ แต่ก่อนนอนอิฉันจะบีบมะนาวใส่ไปหนึ่งลูกเพื่อที่จะได้ช่วยเรื่องการขับถ่ายด้วยค่ะ ถ้าสนใจอยากรู้การดื่มแบบประจำวันก็ถามมาได้นะค่ะไม่หวงเรื่องสุขภาพค่ะ

Very good

Hi my loved one! I want to say that this article is awesome, nice written and include approximately all vital infos. I would like to look more posts like this .

Wonderful website. Lots of helpful information here. I'm sending it to some buddies ans also sharing in delicious. And naturally, thanks to your sweat!

ดื่มน้ำทุกเช้าหลังตื่นนอน แต่ก่อนนอนดื่มนม 1 แก้วทุกคืน ตามด้วยน้ำครึ่งแก้ว ก็รู้สึกดีครับ และทุกครั้งก่อนนอน หรือตื่นนอนถ้าไม่ได้ดื่มน้ำ มันรู้สึกขาดอะไรไป...จริงๆ

การดื่มน้ำดีที่สุดแล้วค่ะ อิฉันได้สูตรนี้มาตั้งแต่อายุ 20กว่าๆ ตอนนี้จะ40แล้วดื่มมาตลอดค่ะเพื่อนๆและลูกค้ามักจะถามว่าทำมัยผิวดีจังและหน้ายังใสทั้งๆที่อายุก็จะเลข4แล้ว อิฉันก็บอกให้เค้าลองไปทำดู แต่อย่าคิดว่าจะเห็นผลในทันทีนะค่ะ ของแบบนี้มันจะค่อยเป็นค่อยไป เราจะไม่รู้ตัวแต่รับรองว่าถ้าทำตลอด คุณจะได้คำทักจากเพื่อนๆแน่นอนค่ะ และวิธีที่ดีที่สุดของการดื่มน้ำคือก่อนนอนและตื่นนอนนะค่ะ แต่ก่อนนอนอิฉันจะบีบมะนาวใส่ไปหนึ่งลูกเพื่อที่จะได้ช่วยเรื่องการขับถ่ายด้วยค่ะ ถ้าสนใจอยากรู้การดื่มแบบประจำวันก็ถามมาได้นะค่ะไม่หวงเรื่องสุขภาพค่ะWonderful website. Lots of helpful information here. I'm sending it to some buddies ans also sharing in delicious. And naturally, thanks to your sweat! (โฆษณาโปรดติดต่อทางเวปไซด์เราครับ)

คนแถวบ้านดื่มมากจัดน้ำท่วมปอด

ขอบคุณข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากครับ แต่มีข้อสงสัยครับว่า เลขจำนวน 33 ที่จะต้องนำมาคูณกับน้ำหนักตัวนั้น มีที่มาอย่างไรครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับผม
รูปภาพของ Prapot

เป็นสูตรคำนวณปริมาณน้ำดื่มที่เหมาะสม / วัน มีที่มาจาก World Health Organization (WHO)

เริ่มดื่มน้ำบำบัด ปี ๒๕๕๔ ผลที่ได้ ข้าพเจ้าหายจากโรคเหล่านี้ ๑)ริดสีดวงทวารหนัก ๒)หืดหอบ ๓)กระเพาะอาหาร ๔)ปวดบั้นเอว และหลังจากที่ดื่มน้ำบำบัดมา ๔ ปี ข้าพเจ้าไม่เคยเป็นไข้หวัดเลย ทั้งๆที่เป็นโรคภูมิแพ้มาก่อน ghrij_vor@hotmail.com

ขอบคุณค่ะ

บ้วนปากอย่างเดียวฟันไม่แปรงหรอค่ะ

ขอบคุณมากครับ

ดีมากๆค่ะข้อมูลนี้

ดื่มน้ำก่อนแปรงฟันมา 10 กว่าปี ยืนยันอีกเสียงค่ะว่าไม่เคยเป็นหวัดเลย

ขอบคุณสำหลับข้อมูลดีๆ

I'm imdsserep. You've really raised the bar with that.

เริ่มดื่มน้ำหลังตื่นนอนมาสองอาทิตย์แล้วครับ วันละ 700-800ซีซี รู้สึกดีครับ

อยากรู้ว่า จะรู้ได้อย่างไรว่าเราดื่มน้ำมากเกินไป จะมีอาการอย่างไร และมีผลเสียอย่างไรบ้างครับ

You really make it appear so easy together with your presentation however I to find this topic to be actually one thing which I think I might never understand. It seems too complicated and extremely large for me. I'm looking forward on your next publish, I will try to get the dangle of it!

เราดื่มน้ำอุ่นก่อนอาบน้ำแปรงฟัน 1 ลิตรในตอนเช้าและอีก 2 ลิตรในระหว่างวันมาได้8เดือนแล้วผลที่ได้รับคืออาการไมเกรนหายไปและร่างกายแข็งแรงขึ้นมาก

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับได้ความรู้เยอะเลยครับ

© Copyright 2011 prapot.com | powered by prapot